| Sanek_Sayansk | Дата: Воскресенье, 11.12.2011, 13.10.33 | Сообщение # 1 |
| Кто ещё не знает, о чём пойдёт речь, о предплечье, и о том как его накачать, укрепить.
Что такое предплечье, и где оно находится? Смотрим ниже
Если вы хотите иметь действительно качественную мускулатуру, то к предплечьям нужно относиться с такой же серьезностью, как к любой другой части тела. Предплечья участвуют почти во всех упражнениях для туловища, помогая вам держать снаряды либо принимая участие во всех тянущих и толкающих движениях. Они получают значительный объем косвенной тренировки, даже когда вы не делаете упражнений, специально предназначенных для предплечий. Фактически каждый раз, когда вы напрягаете локти или запястья, вы подвергаете нагрузке мышцы предплечья.
И так для того, чтобы накачать предплечье нужно выполнять следующие упражнения:
1. Сгибание запястей. (очень полезно и удобно, выполнять упражнение можно в любом удобном месте)
2. Вис на турнике. (просто висите. пять подходов. пока руки сами не сползут с перекладины)
3. Скручивание трубы, с весом. (тоесть превяжите какой нибуть вес, к трубе и начинайте скручивать вниз, затем вверх)
|
| |
| |
584317763
